レコーディング・ダイエットに挑戦

【レコーディングダイエット　207日目】


今日の朝は、ホテルの朝食バイキング。どうしても食べちゃうんだよね〜。



《朝の体重　不明　　体脂肪率　不明》


●朝食　8:00　ホテル
ご飯(400)、味噌汁(40)、ベーコン(365)、スクランブルエッグ(140)、サラダ(80)、焼き鮭(67)

合計　1092kcal


●昼食　12:00　ガスト
ハンバーグランチ(524)、ライス(330)、スープ(18)

合計　872kcal


●夕食　20:00　寿し政
生ビール(200)、枝豆(34)、玉子焼き(60)、明太子(63)、しめ鯖(69)、中トロ(81)、焼酎(200)、タコ(38)、甘エビ(36)、イクラ(53)、味噌汁(26)

合計　860kcal


★総カロリー摂取量　2824kcal


《夜の体重　83.1kg　　体脂肪率　22.8％》

【レコーディングダイエット　205日目】


今日の夕飯は家族でお好み焼き「千房｣へ。一人で行くよりもいろいろな種類のものが食べられるので、いいかな。



《朝の体重　81.0kg　　体脂肪率　23.8％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜Ｊ(67)

合計　175kcal


●昼食　12:00　ココス
ホワイトソースドリア(536)、スープ(16)、味噌汁(30)

合計　582kcal


●夕食　20:00　千房
生ビール(200)、トンペイ焼き(200)、生ビール(200)、お好み焼き(500)、オムそば(300)

合計　1400kcal


★総カロリー摂取量　2157kcal


《夜の体重　81.8kg　　体脂肪率　23.2％》

【レコーディングダイエット　204日目】


今日は昼も夜も比較的あっさり系のご飯で済ませることができた。



《朝の体重　82.0kg　　体脂肪率　23.3％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜Ｊ(67)

合計　175kcal


●昼食　12:00　はなまるうどん
かけうどん(小)(275)、ちくわ磯辺揚げ(98)、とり天(101)

合計　474kcal


●夕食　20:00　自宅
缶ビール(147)、ご飯(250)、味噌汁(40)、煮しめ(80)、キムチ(15)、アジの開き(150)、レンコン煮(30)、豆腐(64)、牛しぐれ煮(50)、プリン(150)

合計　976kcal


★総カロリー摂取量　1625kcal


《夜の体重　82.0kg　　体脂肪率　24.4％》

【レコーディングダイエット　203日目】


お盆休み中はいろんなところに出かけたりしていたため、毎日体重計にも乗ることができず、更新をサボってましたが、また再開です。



《朝の体重　82.5kg　　体脂肪率　23.2％》


●朝食　7:00　自宅
ご飯(250)、味噌汁(35)、キムチ(20)、焼きそば(80)、焼肉(60)、玉子焼き(40)、コロッケ(50)、納豆(100)

合計　635kcal


●昼食　13:00　サークルＫ
焼きうどん(386)、おにぎり(169)

合計　555kcal


●夕食　19:00　入船寿し
生ビール(200)、焼酎(200)、タコ(75)、鳥の唐揚げ(80)、穴子(124)、芽ねぎ(35)、えび葉巻(60)

合計　774kcal


★総カロリー摂取量　1964kcal


《夜の体重　82.7kg　　体脂肪率　23.2％》

【レコーディングダイエット　192日目】


今日の夜はパパゲーノへ。ちょっと食べすぎだろ！



《朝の体重　80.6kg　　体脂肪率　23.4％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜Ｊ(67)

合計　175kcal


●昼食　13:00　ガスト
ハンバーグランチ(654)、ライス(330)、スープ(18)

合計　1002kcal


●夕食　20:00　パパゲーノ
生ビール(200)、サラダ(100)、パスタ(500)、フライドポテト(80)、チキン(150)、コロッケ(120)、ポテトとソーセージのソテー(100)、ピザ(80)、オムレツ(50)、カレーライス(250)、ガーリックトースト(80)

合計　1710kcal


★総カロリー摂取量　2887kcal


《夜の体重　82.5kg　　体脂肪率　23.2％》

【レコーディングダイエット　191日目】


今日のお昼は久しぶりに五味八珍へ行ってきた。ランチメニューが変わったかな?!



《朝の体重　80.9kg　　体脂肪率　23.3％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜Ｊ(67)

合計　175kcal


●昼食　12:00　五味八珍
ラーメン(474)、豚肉と野菜のピリ辛炒め(300)、ご飯(300)

合計　1074kcal


●夕食　20:00　わたり
アルコールとつまみ(2000)

合計　2000kcal


★総カロリー摂取量　3249kcal


《夜の体重　81.6kg　　体脂肪率　22.6％》

【レコーディングダイエット　190日目】


今日は出かける予定がなかったんだけど、時々飲みに行っているメンバーの中で、今日が誕生日のやつと、２週間ぐらい前に子供が生まれてようやく入籍したやつがいたので、急遽飲みに行くことに。まぁ、気を使わなくていいメンバーだから気楽だけどね。



《朝の体重　80.5kg　　体脂肪率　23.4％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜Ｊ(67)

合計　175kcal


●昼食　12:30　さわやか
げんこつハンバーグランチ(972)、ライス(200)、フライドポテト(100)

合計　1272kcal


●夕食　20:00　焼き鳥屋
アルコールとつまみ(2000)

合計　2000kcal


★総カロリー摂取量　3447kcal


《夜の体重　81.7kg　　体脂肪率　23.1％》

【レコーディングダイエット　189日目】





《朝の体重　81.0kg　　体脂肪率　23.0％》


●昼食　12:00　ココス
ホワイトソースドリア(536)

合計　536kcal


●夕食　18:00　フレックス･ミュンヘン
生ビール(200)、フランクフルトソーセージ(149)、スパゲッティカルボナーラ(150)、フライドポテト(150)、ガーリックトースト(150)、白ワイン(80)、焼酎(100)、きのこのパイ包み焼き(200)、鶏の唐揚げ香味ソース(240)、サラダ(100)、豚肉のチーズ包み焼き(400)

合計　1919kcal


★総カロリー摂取量　2455kcal


《夜の体重　80.9kg　　体脂肪率　23.1％》

【レコーディングダイエット　188日目】


今日は町内会の夏祭り。ビールの飲みすぎだ〜。


《朝の体重　81.4kg　　体脂肪率　22.2％》


●朝食　7:00　豆乳(108)、野菜ジュース(67)

合計　175kcal


●昼食　12:00　スパーゴ
スパーゴ風ハンバーグ(750)、生ビール(200)、ライス(300)、サラダ(100)

合計　1350kcal


●夕食　18:30　夏祭り
アルコールとつまみ(2000)

合計　2000kcal


★総カロリー摂取量　3525kcal


《夜の体重　82.0kg　　体脂肪率　22.3％》

【レコーディングダイエット　187日目】





《朝の体重　82.1kg　　体脂肪率　22.7％》


●朝食　サンドイッチ(253)

合計　253kcal


●昼食　12:00　リンガーハット
長崎ちゃんぽん(623)

合計　623kcal


●夕食　18:30　寿し政
生ビール(200)、枝豆(34)、生シラス(30)、アジのたたき(84)、子持ち昆布(30)、焼酎(100)、もろきゅう(33)、玉子焼き(46)、焼酎(200)、ボタンエビ(45)、焼酎(100)、タコ(37)、中トロ(57)、甘エビ(36)、味噌汁(26)

合計　1058kcal


★総カロリー摂取量　1934kcal


《夜の体重　83.0kg　　体脂肪率　22.9％》